A Zumba egy vad fitnesz keverék a fogyáshoz, különféle latin-amerikai táncok elemeiből és egy végtelen karnevál hangulatából áll. A Zumba fitnesz táncot a kilencvenes években találták ki Kolumbiában. Akkor ez az irány gyorsan magával ragadta az európaiak és az amerikaiak szívét.
Hogy néz ki egy edzés
Zumba az intervallum edzésére utal: ezek a táncok kombinálják a gyors átmenetet a gyors mozdulattól a sima lépésig. A foglalkozásokat táncmulatságok leple alatt tartják. Nem számít, milyen ügyesen táncolsz, a lényeg az állandó mozgás! Az improvizációt ösztönzik Zumbában. A lényeg a ritmus megtartása, és az sem fontos, hogy miként csavarod a csípőddel.
Kinek szólnak ezek a táncok?
A Zumba fogyáshoz készült, a folyamat észrevehetetlen, de gyors. Sokan unták az aerobik- és fitneszprogramokat, mindenki gyújtóra és szórakozásra vágyott! Mindenki elkezdheti ezeket a tüzes táncokat csinálni. A Zumba órákon teljesen különböző korú, súlyú és magasságú emberek vehetnek részt. Végül is ezekre a tevékenységekre nincs életkor és egyéb korlátozás, csak a szív- és érrendszernek kell ellenállnia ennek a ritmusnak. Gondolod, hogy a szív nem áll készen az ilyen menetekre? Akkor jobb lassú tánccal kezdeni.
Fáradtság
A Zumba táncának fáradtsága erős lesz, de nem túl erős. Végül is a Zumba hasonlít az úszásra - nem érzi magát fáradtnak a vízben, nem érzi a súlyát.
Hol kezdjem
Ha Ön kezdő, akkor a Zumba táncedzésre hetente háromszor, egy órán keresztül kell sor kerülnie. Ez elég ahhoz, hogy megszokja a terhelést, elveszítse az első kilókat. Az oktatók egyébként biztosítják, hogy egy óra edzés során a legtöbb ember akár 1000 kalóriát is megéget - ez jó eredmény. Végül is jobb, ha táncokkal fogyunk, mint éhezünk a diétákon! Otthon is meg kell tennie, lehetőleg reggel. Ezután egész nap a farsangi lendületet kapja!