A súlyos munkahelyi terhelés fokozatosan oda vezethet, hogy az aktív pihenésre nincs idő. Szabadidejük megszervezéséhez a munkahelyen fáradt emberek a tévénézést választják. Az ilyen passzív és értelmetlen pihenés fokozatosan függőséggé fejlődik.
Utasítás
1. lépés
Böngésszen a TV-csatornák teljes listáján. Ha műholdas vagy kábeltévét használ, kapcsolja ki azokat a csatornákat, amelyeket nem néz meg. Hagyja a legalapvetőbbet. Sorolja fel kedvenc műsorait. Gondolj valamire, amit feladhatsz.
2. lépés
Korlátozza az idejét a tévé előtt. Minden héten legalább fél órával csökkentse a böngészést. Kapcsolja ki a tévé hangját a reklámok során, és akadályozza meg, hogy folyamatosan változtasson csatornát más programok keresésekor, mert már megvan a kedvenc programjainak listája.
3. lépés
Nézzen örömmel tévét, ne csak műsornézéssel próbálja elfoglalni az idejét. Keressen egy másik tevékenységet az Ön ízlése szerint. Talán kézművesség vagy sport visz el. Ha filmet szeretne nézni, derítse ki, hogy van-e nyomtatott analóg. Ez lehetővé teszi, hogy átváltson az olvasásra. A hírek és az időjárás újságokban olvasható, a zene pedig a rádióban hallható. Keressen további alternatívákat.
4. lépés
Próbáljon olyan hobbit találni, amely inspirálja a család minden tagját. Jobb lesz, ha együtt megszabadulsz a tévétől. Ellenkező esetben nem veszi észre, hogyan vonzza vissza magát a sorozatok és a valóságshow-k végtelen megtekintése.
5. lépés
Tévézés legyen jutalom az elért eredményeiért. Például engedje meg magának, hogy filmet nézzen, csak miután elkészült a vacsora, vagy ha a ruhaneműt vasalták. Ne ötvözze a házimunkát a megtekintéssel. Fokozatosan a lelkiismerete kezd értelmetlen időtöltésért gyötörni.
6. lépés
Szervezze otthoni környezetét úgy, hogy a tévézés ne legyen kényelmes. Távolítsa el a berendezést a hálószobából, hogy éjjel ne kísértésbe essen egy filmnézés, inkább helyezze olyan helyre, ahol az legalább éjszaka zavarja a család többi tagját.