A környező tájak mesések, de a hideg szó szerint megnyugtatja és csak egy dologra gondol: arra, hogy hogyan kell melegedni. Hidegben és még inkább szeles időben különösen élesen merül fel a kérdés: hogyan lehet meleget tartani? Elsőként a fülek, az orr és az ujjak fagynak meg. Ilyen időben bármit lefagyaszthat.
Szükséges
Az ember mint melegvérű lény a körülményektől függetlenül képes fenntartani az állandó testhőmérsékletet, növelve aktivitását
Utasítás
1. lépés
Ha mindig "jeges" lábak és karok vannak az utcán. Ennek oka a gyenge perifériás vérellátás: az ujjak, a lábujjak és az arcon lévő kis erek túl keskenyek ahhoz, hogy megfelelő forró vér áramlását biztosítsák. Amikor pedig hidegnek van kitéve, a bőrödben lévő erek még jobban beszűkülnek. Ne várja meg, amíg az ujjai zsibbadnak és zsibbadnak. Dörzsölje meg a tenyerét, bélyegezze meg a lábát, érintse meg a lábujjait a cipőjében. Az erőteljes kilégzés után visszatarthatja a lélegzetét, és gyors ütemben járhat légzés nélkül. Érezni fogja, hogy az ujjai, amelyek már elnémultak a hidegben, és a mozdulatlan lábujjak is kezdenek felmelegedni. A tüdőben született meleg elkezd terjedni az egész testben … És így többször megismételheti, amíg teljesen fel nem melegszik. Kerülni kell a csupasz bőrrel való érintkezést a fémmel is. Jobb, ha a nők lemondanak a fém ékszerekről - gyűrűkről, fülbevalókról. A gyűrűk megakadályozzák a normális vérkeringést. A szobába kerülve fokozatosan fel kell melegítenie a végtagokat: langyos víz alatt vagy fűtőtest közelében. Ahhoz, hogy megszabaduljon a gyökerénél jelentkező problémától, képezze ki az edényeket. Reggel és este dörzsölje az ujjait és a lábujjait. A kontrasztzuhany hasznos lesz.
2. lépés
Ha jobban megfagy az utcán, mint mások. Ennek oka, hogy a májban és az izmokban lévő glikogén tartalék gyorsan elfogy, és a zsírok részt vesznek a folyamatban. Hideg időben jobb, ha diétázás közben nem éhen hal, hanem jól táplálkozik - a jól táplált szervezet jobban képes ellenállni a hideg időjárásnak, és nem fagy meg. Az extra súlyt a hideg leküzdésére használják. Télen az étrendet 300-400 kcal-kal kell növelni, teljes vitamint és ásványi anyagokat, zsírsavakat, fehérjéket és szénhidrátokat tartalmaznia. A hideg időben történő melegség érdekében az étrendnek a komplex szénhidrátokra kell összpontosítania. A Kashi egy csodálatos reggeli, ebéd és vacsora. Az energiát fehérjékből (tejtermékek, húskészítmények, hal) is lehet nyerni. De semmi esetre sem szabad korlátozni a szénhidrátokat több fehérje fogyasztásával. Növelje a heti húsnapok számát, ha nincs emésztési probléma, használjon fűszereket és fűszereket. A "forró" melegítő fűszerek a következők: kardamom, fahéj, babérlevél, szegfűszeg, piros és fekete bors, gyömbér, sáfrány, szerecsendió, kurkuma, kömény. Felgyorsítják az anyagcserét, erősítik az immunitást és antiszeptikus tulajdonságokkal rendelkeznek. Keserű csokoládé, napi 30 gramm még nem ártott senkinek. A hasznos anyagok, beleértve az antioxidánsokat, mind az agynak, mind az egész testnek segítenek túlélni a hideg évszakot. Séta előtt igyon egy csésze forró édes teát vagy kávét, belülről tökéletesen felmelegednek. A méz természetes vitamin, amely sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek segítenek normalizálni az anyagcserét.
3. lépés
Ha fagy az utcán akkor is, ha "mint a káposzta" öltözött vagy. Ok: helytelenül választott ruhák és cipők. Súlyos fagyok esetén jobb a rétegekbe öltözni, a káposzta elvének megfelelően. Így könnyebb meleget tartani. Egy meleg pulóver helyett jobb több könnyűet viselni. A ruhák és a cipők nem lehetnek feszesek. Sőt, súlyos fagy esetén az ujjatlan kesztyű, különösen a szőrmés ujjatlan, előnyösebb, mint a kesztyű. A 21. században a ruházatnak technológiai jellegűnek kell lennie. A membránszöveteket ma már széles körben használják a csúcstechnológiájú ruházat és lábbeli varrásakor. Az ilyen anyagoknak több vékonyabb rétege van, speciális vegyülettel kezelve. A membránszövetek fő tulajdonsága: a külső nedvességnek (eső, hó) való nagy áthatolhatatlansága miatt a szövet képes eltávolítani az izzadságot a testtől. Így a test száraz marad, és a hőelvezetés csökken. Csak egy dolog változott: a természetes anyagok (szőrme, gyapjú, pehely) tulajdonságaikban alulmaradnak a szintetikus anyagokkal. A modern szintetikus szigetelés a legvékonyabb üreges szálakból áll, amelyek a szövésnek köszönhetően kis cellákat hoznak létre, amelyek "felhalmozzák" a fűtött levegőt. A szintetikus ruhák kiválasztásakor kerülje a hamisítványokat!
