Anahata a negyedik csakra. A napfonat régióban található. A harmonizált anahata az embert szelíddé, együttérzővé, kedvesé, társaságkedvelővé teszi. A negyedik csakra megzavarása tele van szív- és érrendszeri betegségekkel, légzőszervi betegségekkel. Érzelmi szinten ez agresszió és elszigeteltség formájában nyilvánul meg.
Utasítás
1. lépés
Az anahata ennek a csakrának - YAM - megfelelő hanggal nyitható meg. Üljön bármilyen meditatív pózban (lótusz, fél lótusz, cipész stb.). Csukja be a szemét, tenyerét térdre tegye a belső oldalával felfelé, nyugodtan lélegezzen, koncentrálja figyelmét a napfonatra. Fokozatosan minden zavaró gondolat elmúlik, és a tudata üres lesz, teljes nyugalmat és kikapcsolódást fog érezni a testében. Kezdd el kántálni a Yam mantrát. Rövid idő elteltével észreveszed, hogy a tudatod elrepül az űrbe, és a tested szó szerint feloldódik. Addig folytassa a mantra kántálását, amíg jól érzi magát. Ha befejezte az éneklést, nem kell azonnal kinyitnia a szemét. Üljön egy kicsit nyugodt állapotban, figyelve a napfonat területén tapasztalható érzéseket.
2. lépés
Miután egy ideig gyakorolta ezt a meditációt, észreveszi, hogy amikor az anahatára koncentrál, zöld fényt lát. Ez a test természetes reakciója, mert a negyedik csakrának éppen ez a színe szabadul fel nyitott állapotban. Ennek alapján mindig meg tudja ítélni, hogy az anahata mennyire működik jól.
3. lépés
A jóga segít megnyitni a csakrákat. Az aszánok, beleértve a mellkas elhajlásait, összehangolják az anahata munkáját. Például a "Cobra" póz. Feküdj hasra tenyérrel a vállad alatt, miközben a könyököd az oldaladra szorul és felfelé irányul. Belégzéssel emelje le a testet a padlóról, hajlítsa meg a hát alsó részén, és nyújtsa fel a fej koronáját. Lélegezz nyugodtan és egyenletesen. Tartsa a pózt 20-30 másodpercig. Kilégzés közben lassan feküdjön hasra és lazítson.
4. lépés
Póz "Macskák". Térdeljen tenyerével a földön. Belégzéskor hajoljon előre, emelje fel a koronát és a farokcsontot. Kilégzéssel irányítsa őket a padlóra, kerekítve a hátát. Ismételje meg ezeket a mozdulatokat 7-10 alkalommal.
5. lépés
Kövesse a fenti ajánlásokat naponta, és az anahata mindig kiváló szív-, ér- és légzőszervi egészséget nyújt Önnek.
