A fogyásért való tánc a legkreatívabb és szórakoztatóbb módszer a karcsúság elérésére. Fiatal lányoknak és idősebb hölgyeknek egyaránt megfelel. Általában ezt a módszert javasoljuk fogyókúra helyett.
A zenei mozgás segít enyhíteni a stresszt, felesleges kalóriákat égetni és erősíteni az izmokat. A Zumba tánc nagyszerű a fogyáshoz. Külsőleg nagyon hasonlít egy fitnesz órára. A táncot latin és európai diszkók slágerei szerint adják elő. Helyezze fel a videokazettát, és ismételje meg az oktató által bemutatott lépéseket.
A zumba előnye, hogy szabad tánc. Ezért tetszés szerint mozoghat. A legfontosabb dolog az, hogy kényelmes, szórakoztató és kényelmes legyen a tested számára. A fő lépések az oldalra, oda-vissza lépések, a csípő és a kar különféle elforgatásai. Nincsenek bonyolult piruettek és ugráljon lábról talpra a táncban, mivel mindez megzavarhatja a kezdőket.
A tánc úgy van felépítve, hogy a nők problémás területei jól kidolgozottak legyenek. A vidám zumba tonizálja a láb és a fenék izmait. A testmozgás javítja a testtartást és rögzíti a hasizomot. A statisztikák szerint 400 kilokalóriát égetnek el egy óra edzés közben. Van egy speciális teljesítményosztály Zumbában - súlyokkal. Ha unalmasnak találja a rendszeres súlyzó gyakorlatokat, próbáljon meg táncolni. A tánc terhelése oly módon hat, hogy a zsír nem csak az órákon, hanem utánuk is éget.
Tánc közben kihagyhatja a diétát. Ennek ellenére ajánlott a megfelelő és mérsékelt táplálkozás. A gyorsabb fogyás érdekében fogyasszon rostban és fehérjében gazdag ételeket.
A keleti táncok nagyszerűek a fogyásban is. A hasizmon, a háton, a vállakon dolgoznak. A tánc normalizálja az anyagcsere folyamatokat, és pozitívan hat a szexuális működésre. A hastánc miatt olyan izmok működnek, amelyek nem vesznek részt a normális életben. Fejlődésük hasznos a gyermek hordozásához és megszületéséhez. Kényelmes otthon video oktatóval tanulni. A legfontosabb a test megfelelő helyzetben tartása. A hastánc ötvözi a folyékony és az energikus mozgásokat. Növeli az ínszalagok, ízületek rugalmasságát és erősíti azokat. Ezenkívül a tánc pozitív hatással van a gerincre.
Szakértők szerint ha megtanulod a hastáncot, igazi nőnek fogod érezni magad. A műanyag lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a belső merevségtől.
Az otthoni tánc gyakorlásának vannak bizonyos szabályai. A tánc helyének szabadnak kell lennie: távolítson el minden felesleges és könnyen feltörhető tárgyat. Nagyon jó, ha a szobában van egy tükör, amelyben követheted a mozdulataidat. Viseljen kényelmes és csinos ruhákat a tánchoz. Egy szexi ruha belsőleg hozza létre a karcsú alakot. Az elszánt szándék már a fél küzdelem. Naponta vagy legalább hetente ötször edzen. Az órák időtartama: fél órától egy óráig. Tánc után végezzünk izomfeszítő gyakorlatokat. Ne táncoljon azonnal evés után: legalább egy órát kell várnia.
Bizonyos esetekben a táncot óvatosan kell végezni. Tehát a ritmikus mozgások nem ajánlottak a szív- és érrendszeri, légzőrendszeri patológiák esetén. Nem gyakorolhat táncot magas vérnyomás és krónikus betegségek esetén. A túlzott fizikai aktivitás provokálhatja a betegség súlyosbodását. Nem gyakorolhat táncot terhesség alatt vagy a menstruációs ciklus aktív szakaszában.
Halasszon el egy órát egy nappal, ha magas láza van, vagy csak rosszul érzi magát. Az arab és más típusú táncok nem gyakorolhatók a csigolyák elmozdulásával, a neoplazmák megjelenésével, gyulladásos folyamattal, sérvvel és visszérrel. Ha első fokú elhízása (BMI 32 felett), gerincferdülés, ízületi problémák, térdsérülések vannak, akkor nem ajánlott ilyen típusú táncot gyakorolni, például féltáncot.
