A modern társadalom fizikai inaktivitása valódi problémává válik. Ülő munka, időhiány a sportoláshoz - és most a gerinc problémái kezdődnek, és megjelenik a túlsúly. A fitball, vagyis egy torna labda segíthet. Ez az egyszerű lövedék segít enyhíteni a gerinc és az ízületek feszültségét, összehúzza az összes izomcsoportot. Annak érdekében, hogy az osztályok hasznosak legyenek, a labdát megfelelően fel kell fújni.
Szükséges
torna labda szivattyú
Utasítás
1. lépés
A gömb felfújásához használjon szelep típusú nyílásheggyel ellátott szivattyút. Nem valószínű, hogy képes leszel felfújni a labdát a száddal - ez túl nehéz. Ha kisgyereknek vettél egy labdát, akkor azt mindenképpen mossd meg, vagy előzőleg töröld le műanyag vagy gumi fertőtlenítő folyadékkal.
2. lépés
Miután hazahozta az utcáról a labdát, hagyja ülni pár órán át, és csak ezután, amikor eléri a szobahőmérsékletet, kezdjen felfújni. Csavarja rá a szivattyú hegyét a gömb lyukára, és kezdje el a szivattyúzást. Ne próbálkozzon a gömb pumpálásával az utasításokban megadott átmérőig: 80 - 90% elegendő. Mivel a gömbök nagyon rugalmas anyagokból készülnek, az idő múlásával kissé megnyúlnak.
3. lépés
A gömb pumpálásakor annak átmérője nem haladhatja meg a maximálisan megadott méretet. Lásd a csomagolás méreteit. Annak megértéséhez, hogy helyesen pumpálta-e fel a lövedéket, finoman nyomja meg a kezével - pár centimétert meg kell hajlítania. Ha nagyon erősen felfújja a labdát, akkor nehéz lesz megtartani az egyensúlyát rajta. Ha túl gyengén fújja fel, akkor nem éri el a kívánt masszázst és hatást a test izmaira.
4. lépés
A tanfolyamok felületének síknak és nem túl csúszósnak kell lennie. A kőfelületek tanulságait kizárjuk - veszélyes. Távolítson el minden lyukasztó és vágó tárgyat a padlóról. Ne helyezze a labdát melegítők vagy más hőforrások közelébe.
5. lépés
Ha úgy érzi, hogy kissé fel kell fújnia a labdát a testmozgáshoz, ismételje meg a fenti eljárást, ügyelve arra, hogy a szivattyú rögzítésekor ne engedje ki a levegőt a lövedékből. Ezzel szemben, ha a labda túl kemény az Ön számára, nyissa ki a biztonsági szelepet, és enyhén engedje el a levegőt a gömbtől. Ha edzés közben levegő távozik, ellenőrizze a biztonsági szelep minőségét.
