A seprű megválasztása a szaunakedvelő szokásaitól és ízlésétől függ.
Az egyik leggyakoribb a nyír seprű. A fa levelei nagy mennyiségben tartalmaznak illóolajokat, A- és C-vitaminokat és tanninokat. Gőzölés után a nyírseprűk kellemes és finom aromás szagot bocsátanak ki, amely 5-7 órán át tart az emberi bőrön.
Továbbá sokan kedvelik a tölgyfa seprűt. Ennek a fának a levele sok csersavot tartalmaz. A fürdőben a tölgyfa seprű mindig mérsékelten száraz marad, emiatt nem égeti túlságosan a testet.
Nem túl népszerű, de jól ismert seprűk eukaliptuszból, tűlevelűekből és csalánból. A seprűk használatának és gőzölésének bizonyos sajátosságai vannak.
Hogyan kell párolni seprűvel?
Jobb együtt gőzfürdőt venni. A leghelyesebb testhelyzet lebegés közben a padon fekve. De ha nem lehet lefeküdni, akkor üljön a test szintjére emelt lábakkal.
Seprűvel többféleképpen is gőzölhet. Az egyik ilyen: az egyik ember hassal fekszik a padon, a második pedig könnyedén seprűvel kezdi simogatni a testet tetőtől talpig. Ellentétes irányban az egyik seprű az egyik, a másik a másik oldalt, majd a kismedence oldalsó részeit, a comb combjait és a vádli izmait a lábakig végigsimítja - ezt egymás után 3-4 alkalommal kell megtenni. Ezután a seprűt fel kell emelni, hogy elkapja a forró gőzt, és engedje le a hát alsó részén, néhány másodpercig nyomja a kezével a seprűt. Ismételje meg ugyanazokat a manipulációkat a hátsó lapocka és a térdízületek területén. Ismételje meg a mozdulatsort 3-4 alkalommal.
A párolás következő módját foltvarrásnak nevezzük. Ezt a seprűvel történő gőzölést gyors steppelő mozdulatokkal kell végrehajtani a fürdőseprű végrészével. Először könnyű mozdulatokat kell végrehajtania a hát, az alsó hát, a medence, a comb, a borjú izmainak és a lábának minden irányában, és gyorsabb varrással kell befejeznie. Ezt az eljárást legfeljebb egy vagy két percig kell elvégezni a test egyik oldalán, és ugyanannyi időt a másik oldalon.
Ezután át kell lépnie egy erősebb korbácsoláshoz egy borogatással kombinálva. Hátulról kellene kezdeni. A seprűt felemelik, meleg gőzt elkapva, és több könnyű ütést adnak a hátsó izmokra, majd a seprűt kézzel nyomja meg. Ezt az egész testen is meg kell tenni, kivéve az arcot és a poplitealis fossa-t. Ha a térdízületek felmelegedésére van szükség a károsodott funkciók helyreállítása vagy rugalmasságuk javítása érdekében, akkor seprűt visznek rájuk, és a lábakat addig hajlítják, amíg a sarok hozzá nem ér a medencéhez.
Ez a fajta tömörítés nagyon hasznos izomfájdalom, radiculitis, trauma, myositis stb. A borogatások után nyújtok - a seprűk a hát alsó részén helyezkednek el, és oldalra terülnek: az egyik seprű a lábhoz, a másik a fejhez mozog.
Gőzölés után dörzsölés történik. Enyhén megnyomva a seprű lombját, körkörös vagy simogatott mozdulatokkal dörzsölje meg a hát alsó részét, a medence területét és a hátát.
Ha partner nélkül van a fürdőben, akkor felváltva szárnyalnia kell a lábát, a mellkasát, a karját, a seprűt a kezektől a vállízületig kell mozgatnia. A mellkasát, a kismedencei régiót és a hátát önmagában lebegtetheti úgy, hogy az egyik oldalon fekszik, majd átgördül a másik oldalra. Dörzsöléssel kell befejeznie a gőzölést.
