A botok csavarása a kezedben nemcsak gyönyörű látvány és a különleges készségek bemutatása, hanem a kézi motorikus képességek számára is előnyös. Ez a gyakorlat türelmet, kitartást és időt igényel. Ennek megtanulásához alsócombokat használhat az induláshoz.
Szükséges
- - alsócomb;
- - rendes, kis méretű lapos bot.
Utasítás
1. lépés
Helyezze a botot a tenyerére merőlegesen a mutató- és középső ujjai közé. Lassan kezdje el gördíteni a pálcát az Ön számára kényelmes irányba. Figyeljen fokozottan erre a műveletre, miközben próbálkozik, mindig csak két ujj között tartsa az edzésmintáját.
2. lépés
Az edzés korai szakaszában, ha nem sikerül jól, segítsen magán és más ujjain. Idővel egyre jobb pörgetést kapsz. A gyakorlat során próbálja kiküszöbölni a felesleges kézmozdulatokat. Próbáljon egy ecsettel dolgozni.
3. lépés
Edzés közben tartsa az ujjait a lehető legegyenesebben, csak a falak enyhe meghajlása megengedett. Ezenkívül próbálja a lehető legnagyobb mértékben ellazítani a tenyerét.
4. lépés
A folyamat hatékonyságának javítása érdekében segítő gyakorlatokat is végezhet, amelyek elősegítik az ujjak megfelelő fejlődését. Nekik köszönhetően gyorsan elsajátíthatja a botok forgatásának technikáját. Először végezzen egyszeres ütéseket a dob (vagy asztal) felületén a P-L-P-L-P-L séma szerint, ahol P a botok jobbra, L pedig balra történő forgása.
5. lépés
Addig gyakorolja ezt a gyakorlatot, amíg könnyedén, feszültség nélkül meg tudja csinálni. A gyakorlat befejezése után folytassa a következővel.
6. lépés
Végezzen dupla ütéseket a dob felületén a mintának megfelelően: P-P-L-L-P-P-L-L-P-P-L-L. A ritmus elsajátítása után azonnal próbálja meg megváltoztatni a sémát, például P-L-P-P-L-P-L-L-P-L-P-P.
7. lépés
Bármilyen videó információ segít a botokkal történő forgatás technikájának elsajátításában is. Óvatosan nézze meg a film töredékeit dobosokkal, valamint vegyen részt a keleti harcművészeti iskola harcosainak bemutató óráin. Jegyezze meg a szakemberek minden mozdulatát, és próbálja meg minél előbb reprodukálni őket.
