A szépneműek szinte mindegyike tudja, hogyan kell csavarni a karikát. Karcsúsítja a problémás területeket, időt és pénzt megtakarítva az edzőtermi látogatások során.
Van egy sor olyan gyakorlat, amelyek segítenek megtanítani, hogyan kell csavarni egy karikát vagy halahupot a derékon és a lábakon. De nem mindenki tudja, hogyan kell a kezére csavarni. Néhányan csak félnek, azt gondolják, hogy ez nem könnyű. Valójában nincs itt semmi nehéz.
Megtanulni karikát forgatni
Ahhoz, hogy megtanulja, hogyan kell a karikát csavarni a kezén, egy kis karikát kell vennie, akkora méretűnek, hogy lehetetlen derékon megcsavarni. Tövis nélküli legyen. Az eredmény elérése érdekében napi 30 percig gyakorolhat halahup-ot.
A kar karjának kikapcsolásához kövesse ezt a mozdulatsort.
1. Nyújtsa egyenesen a karját. Tetszik tenyérrel lefelé vagy felfelé, tetszés szerint.
2. Csúsztassa a kezét a karikába úgy, hogy a lyuk közepén legyen. Tartsa a másik kezével.
3. Engedje el a másik kezét, kissé lengessen, és kezdje el körkörös mozdulatait tenni a kezével a karika forgatásához.
Ez egy kezdő számára ijesztő feladatnak tűnhet, de miután egyszer megpróbálta, rájön, hogy ez meglehetősen egyszerű. A kört többféleképpen is leállíthatja:
1. Fogja meg a halahupot az egyik oldaláról azzal a kézzel, amelyet megcsavart, pózt véve, mintha könyökkel ütne.
2. Csak abbahagyhatja a keze forgatását és megvárhatja, amíg magától megáll. Ne aggódj, hogy eltalálja a kezed. Egy kis műanyag halahup kiválasztásával megmentheti magát a fájdalmas ütéstől.
3. A másik kézzel egyszerűen segíthet a karika leállításával.
Amikor megtanulja, hogyan kell megtanulni egy karikát a karján, megpróbálhatja egyszerre kettőt csavarni. Amint tovább bonyolítja a feladatot, próbálja meg mindkét kezével egyszerre forgatni. A folyamat megegyezik a halahup egyik kezével történő forgatásával. Nyújtsa ki két karját egyenesen, és kezdjen el körkörös mozdulatokat tenni. Ugyanígy megtanulhatja két vagy három karika forgatását mindkét kezével.
A legfontosabb az, hogy sok helyed legyen a gyakorláshoz, és semmi sem korlátozza a tetteidet.
A karika gyakorlása előnyei
Általánosságban elmondható, hogy a karokon és a test más részein végzett körkörös testmozgás nagyon jótékony hatással van az egészségre.
A halahup gyakorlása előnyei:
- a légző- és a szív- és érrendszer képzettsége
- kalóriákat égetnek el;
- a vestibularis készülék kiképzett.
A kör forgatása a kezén nemcsak érdekes és izgalmas tevékenység. Ez segít megszabadulni a cellulit és a zsír első megnyilvánulásaitól a kézen azok számára, akik nem akarnak férfi gyakorlatokat végezni. Például fekvőtámaszok vagy felhúzások a vízszintes sávon.
A Halahup egy hasznos és kényelmes edzőgép, amelyet kényelmesen használhat otthonában. Ez segít eltávolítani az extra centimétereket a test bármely részéből, és meghúzza az izmokat. A legfontosabb az, hogy légy türelmes és kitartó, és minden sikerülni fog.
