Van, aki nem lát álmokat (vagy inkább nem emlékszik rájuk). És van, akinek második álma van. Az ilyen emberek álmai élénkek, szokatlan, gyakran izgalmas cselekményekkel. Nos, hogyan lehet elkerülni a kísértést és nem avatkozni bele? Mint kiderült, a sajátunk behatolási kísérletei, és egyúttal egy ilyen idegen, ismeretlen terület már régóta vállalt és sikeres. Az álomkontroll az álomtudattal kezdődik. Világos álomgyakorlat - megvalósítható?
Szükséges
- Jegyzetfüzet, toll.
- Önvizsgálat és önszerveződési készségek.
Utasítás
1. lépés
Az álomkontroll az ébrenlét időszakaival kezdődik. Bizonyos értelemben ez önszerveződés. Indítson el egy speciális jegyzetfüzetet, és tegye szokássá, hogy ébredés után, valamint napközben és este lefekvés előtt írja le álmait. Olvassa újra a régi álmokat. Az álmok rendszeres felidézése növeli realizmusukat, következésképpen az álom tudatosságát. Próbáljon meg felírni minden álmot, nemcsak a legélénkebbeket. Éjszakai átmeneti ébredés mellett is írja le egy szóval vagy kifejezéssel az álom cselekményét. Délután emlékezzen és írja le rá az álmot. Ez a lépés az "álom utáni munkamemória" fejlesztését is célozza.
2. lépés
Az álmok rögzítésének továbbfejlesztett módszere az álom-térképészet. Ugyanabba a füzetbe vagy egy külön nagy papírlapra írja le álmait, kombinálva azokat az "esemény helyszínének" megfelelően. Rögzítsen egy álmot, jelölje meg a helyet a térképen. Néhány nap múlva ugyanabban a helyen fog bekövetkezni egy álom, amelyet az első mellé jelölsz. Így több álom után létrejön egy cselekmény az álom helyével kapcsolatban, amelyet már rögzítettek. Idővel elkészül az álmok világának térképe, növekszik annak integritása.
3. lépés
Alakítson ki szilárd szándékot, hogy álmában tudatosítsa önmagát. A szándék egyfajta programozás egy helyzetre. Minden nap lefekvés előtt nagyon meg kell akarnia valósítani önmagát. Gondoljon arra, hogy milyen sikeres cselekedeteket fog megtenni egy sikeres esetben, és mire lehet őket felhasználni egy álomban.
4. lépés
Alakítson ki önmagában feltételes reflexet az ébrenlétre és az álomra egyaránt jellemző szokásos ingerekre. A technikát horgony létrehozásának nevezik. Az álomnapló segítségével válasszon ki minden olyan tárgyat, amely gyakran megtalálható az álmokban és az életben. Ő lesz a horgony. Ébren, a horgony láttán kérdezd meg magadtól: "Álmodom?" Óvatosan válaszoljon a kérdésre, távol tartva magát az aktuális eseményektől. Egy idő után, megszokásból, álmában felteszi ugyanezt a kérdést.
5. lépés
Emlékezzen azokra a tárgyakra vagy cselekedetekre egy álomban is, amelyek gyakran tudatosságot okoznak. Ezek lehetnek félelem, fájdalom, repülés stb. Ezek természetes horgonyok. Ha megértjük, hogy ezek a horgonyok léteznek, megnövekszik az alvásban való megnyilvánulásuk gyakorisága.
6. lépés
Elemezze az álmait. Életed során megszokja az álmok abszurditásait és paradoxonjait, és nem reagál rájuk. Az önvizsgálat során figyeljen a paradoxonokra, alaposan gondolja át, miért nem figyelt rájuk álmában. Így kialakul egy szokás, amely tükröződik az álom közbeni gondolkodásban.
