A hinduizmusban és a buddhizmusban az Anahata szívcsakrát a szeretet energiaközpontjának tekintik. A mellkas közepén helyezkedik el, és egyike a gerinc mentén elhelyezkedő 7 központnak. A szívcsakra harmonizálja az életet, enyhíti a szorongást és a szomorúságot, és a feltétel nélküli szeretet központja. Ha Anahata nem derül ki, az embert aggasztja a betegség, a depresszió, az önmagával és általában az élettel szembeni elégedetlenség. Hogy visszanyerje örömét, ki kell nyitnia a szívcsakráját.
Utasítás
1. lépés
Üljön le egy székre vagy párnára a földön, igazítsa ki a hátát, és húzza hátra a vállát.
2. lépés
Helyezze a bal tenyerét a jobb oldalára, és nyomja össze a hüvelykujját a párnákkal. Helyezze tenyerét szívének teste közepébe. Koncentráljon a hüvelykujjára, érezze rajtuk keresztül a szívverést. Maradjon ebben a helyzetben 5 percig, tartsa meg a koncentrációt.
3. lépés
Ugyanebben a sorrendben helyezze a tenyerét a mellkasára, és csukja be a szemét. Érezd az energia melegét a melledben, a kezed alatt. A képzelet erejével adjon zöld árnyalatokat (például smaragdot), alakítsa fényré. Érezd azt az energiát, amely a szívedből származik, az egész testeden keresztül halad, és újra visszatér a szívedhez. Tartsa fenn ezt az állapotot, amíg jól érzi magát, vagy legalábbis addig, amíg csak lehet.
4. lépés
Széttárja karjait oldalra, képzelje el, hogy a smaragd tónusú szívcsakra energiája az ujjbegyeiből áramlik és kitölti az Univerzumot. Engedje, hogy ez az energia, ez a fény elnyelje az Univerzumban lévő együttérzést és szeretetet, és helyezze őket a szívébe. A szívcsakrának ebben a pillanatban, ha mindent helyesen és szívből tesz, nyitnia kell.
