A masszázs kellemes és hasznos eljárás minden ember számára, foglalkozásuktól függetlenül, mivel a hátizmok mind a nehéz fizikai munka során, mind pedig az egész napos számítógép melletti üléstől megterhelődnek. Segíthet szeretteinek a kikapcsolódásban és saját maga masszírozhatja őket.
Szükséges
Kanapé, kemény párna, masszázsolaj
Utasítás
1. lépés
Először elő kell készíteni egy kényelmes helyet a "páciensének". Helyezze a személyt egy kanapéra vagy egy kemény ágyra. Ha otthonában az összes bútor puha, akkor a legjobb, ha masszázsát a padlóra mozgatja. Helyezzen egy kemény párnát a beteg mellkasa alá.
2. lépés
Kenje meg masszírozó olaj hátulját és a kezét. A masszázsolajok széles skálája eladó most - nyugtató, melegítő és energizáló.
3. lépés
A masszázs könnyű tenyérrel kezdődik. Járjon a hát alsó részétől a gerinc mentén a lapockákig. Ekkor a hátizmok felmelegednek, rugalmassá válnak, és így felkészülnek a későbbi masszázsra. Minél simábbak a mozdulatai, annál sikeresebb lesz a masszázs.
4. lépés
Miután finoman megnyújtotta az izmait, némi erőt tud gyakorolni a mozgására. Csuklóival ismételje meg az előző lépésben leírt utat, de spirálban kell haladnia.
5. lépés
Képzelje el, hogy a tenyerének bordáival megpróbálja kivágni a beteg hátát. Gyors mozdulatokkal először megpróbálja darabokra "fűrészelni" az ember hátának egyik felét, majd a másikat. Ezután ismételje meg mindkét tenyerével a hátát.
6. lépés
Most képzelje el, hogy megpróbálja levágni egy szövetdarabot az ágyéki gerincben a betegtől, és "feltekerni", a jobb vagy a bal kéz mutatójával és hüvelykujjával megtapogatva. Miután sikerült, ismételje meg a mozgást a gerinc másik oldalán. Ezután dörzsölje a hátát a tenyerével.
7. lépés
Kezdje el simogatni. A helyes tapogatás érdekében lazítson a kezén, és a tenyerével koppintson az illető hátára.
8. lépés
Fejezze be a masszázsmenetet ugyanazokkal a sima mozdulatokkal, ahonnan az egész kezdődött. Körülbelül 15 percet vesz igénybe egy kellemes masszázs elvégzése.
