A táncórák egyre népszerűbbek a modern lányok körében. És ez nem meglepő, mert a tánc nemcsak az emberi test kiváló fizikai állapotának megőrzésében segít, hanem magát az embert is pozitív energiával tölti fel, felszabadítja és lehetővé teszi, hogy jól érezze magát a klubban tánc közben. A könnyű és természetes tánc megtanulásához szigorúan tartsa be a megállapított szabályokat.
Utasítás
1. lépés
- Válassza ki a megfelelő időt és helyet a táncoláshoz. Semmi és senki nem vonhatja el a figyelmedet az edzésről;
- rendszeresen edzen, és igyekezzen időről időre megváltoztatni óráinak időpontját. Vagyis, ha úgy dönt, hogy óránként fél órát táncol, akkor nem szabad edzeni, mondjuk, 10 percet csak azért, mert legutóbb egy órával késett az óráról;
- a tánchoz megfelelő ruhát kell választania, amely nem akadályozza a mozgását. De nem szabad, hogy túl szabad legyen;
- az otthoni tánc gyakorlásához válassza ki a legmegfelelőbb táncpályát. A legegyszerűbben az interneten találhatja meg az érdeklődő tanfolyamot.
2. lépés
Mint minden edzés, a táncórák is több szakaszból állnak. Az első egy bemelegítés. Minden órát ezzel kell kezdeni. Végül is a jó bemelegítés elősegíti az izmok vérkeringését, ami jótékony hatással van a test főbb terhelésekre való felkészültségének mértékére. Kapcsolja be kedvenc zenéjét (jobb, ha ez a zene elég energikus). A zene ütemére való mozdulatokkal megfelelő hangulatot teremthet, ellazíthatja testét és ráhangolhatja a közelgő stresszre. Improvizálni, érezni a ritmust, emlékezni a kedvenc táncmozdulataira.
3. lépés
A második szakasz a fő rész. Itt célszerű a már lefedett anyag megismétlésével kezdeni. Gyakorold először a korábban megtanult táncmozdulatokat. Ne felejtse el a technikát vagy a helyes testtartást. Összpontosíthat olyan mozgásokra, amelyek nem elég jók az Ön számára. Szánjon erre 10-15 percet. Egyébként a kidolgozandó mozgások listája már az edzés előtt is elkészíthető. Ehhez válasszon 3 vagy 4 számot, amelyek mindegyike 3-4 percig tart.
4. lépés
Töltse az edzés fő részének második felét új mozgások megtanulásával. Figyeljen minden apróságra, és szánjon rá időt. Gondosan tanulmányozza a mozgások technikáját, valamint azt, hogy a táncos hogyan dolgozik pontosan a súlyával. Minden új mozdulatra 3-5 percet kell szánni.
5. lépés
Az utolsó rész. A képzés nagy része véget ért. Most pihenhet egy kicsit. Tegyen 2-3 lassú pályát, állítsa vissza a légzést, oldja az izomfeszültséget, sima, kimért mozgásokat végezve. Érezd magad kecsesnek és kecsesnek. Kicsit lazítva befejezheti az edzést.
