A Mazurka nemzeti lengyel tánc, amely gyors üteme és gyakori akcentusai miatt elterjedt Európában, amelyek hirtelen felváltják egymást. A gyorsaságot, az elevenséget és az egyidejű lírai mozdulatokat ötvözve a mazurka sok ember figyelmét vonzza, és senkit sem hagy közömbösnek.
Szükséges
- - sportruházat;
- - nagy tükör;
- - zene.
Utasítás
1. lépés
Vegyen fel kényelmes tornaruhákat és álljon egy nagy tükör elé. Ha úgy dönt, hogy megtanulja, hogyan kell népi mazurkát táncolni, ne felejtse el, hogy ez a tánc nem jár bizonyos mozgáskészlet végrehajtásával; a táncosok improvizálhatnak, és új elemekkel és mozdulatokkal állhatnak elő a tánc során.
2. lépés
Ismerje meg ennek a táncnak az alapvető mozdulatait. A mazurka jellegzetes jellemzője a sarok ütései a sarokra, az ugró lépés és a kulcsok, azaz. a lábak éles mozdulatai a mozgás végén.
3. lépés
Tanulj meg ugrani. Ehhez képzelje el, hogy egy folyón halad át, egyik kőről a másikra ugrik. Jegyezze meg a művelet végrehajtásában részt vevő összes izom mozgását. Kezdje egy kis távolsággal a "kövek" között, fokozatosan növelve. Ennek során ne használja a kezét. Lazítani kell. Képzelje el azt is, hogy minden kavicson van egy tárgy, és mielőtt rajta állna, ezt a tárgyat meg kell nyomnia. Ugrás közben gyorsan húzza meg a hátsó lábát, és igazítsa ki a hátát.
4. lépés
Gyakorold a mazurka lépést. Egyszerű elrendezésű. Csúsztassa előre (vagy oldalra) a munka lábával. Koppintson ketté a munkaláb sarka a tartó sarka mellett, miközben a munkalábat előre (vagy oldalra) "dobják" a levegő 4 (vagy 2) helyzetébe. Háromnál - könnyű ugrás a támasztólábon, az előre kinyújtott munkalábat a 3. léghelyzetben a támasztólábig húzzák.
5. lépés
Próbáljon meg a sarokkal ütögetni. A sarok sarokkal való ütése csak utánozható. Vagyis a sarkak valódi érintkezése nem fordulhat elő.
6. lépés
Ismerje meg a legfontosabb lépést. Ezt a mozgást 2 ütemnél végezzük. Az első intézkedés 3 műveletet tartalmaz. Tegyen egyszer egy hosszú, csúszós lépést bal lábával bal lábával. Kettőnél cserélje ki a jobb lábat a bal lábra 1 helyzetben. Háromszor fordítsa el a lábát a zoknival befelé, vegye a sarkát oldalra. A második mérték 3 akcióból áll. Egyszerre tegye a lábát 1 helyzetbe, és nyomja meg a sarkát a sarokkal. Szünet kettőre és hármasra.
7. lépés
Improvizálja a megtanult alaptáncmozdulatok összekapcsolásával. A Mazurka egy páros tánc, amelyben a főszerep az úré. Ezért az alapelemek elsajátítása után gyakorold párosan a táncot.
