Ha magabiztosnak érzi magát a korcsolyázás iránt, és megtanulta a műkorcsolya alapjait, folytathatja a jégtánc elsajátítását. Az előadás technikája nagyon változatos lehet, de vannak olyan alapelemek, amelyeket minden táncosnak meg kell tennie.
Utasítás
1. lépés
Mindig melegítsen az edzőteremben, mielőtt kimenne a jégre. Melegíteni kell az izmokat és az ízületeket. Ne menjen ki a jégre bemelegítés és edzés nélkül.
2. lépés
Ismerje meg az íven alapuló alakzatokat. A tánc egymást követő lépésekből áll, amelyeket a korcsolyázónak a jégpálya egy másik részére kell áthelyeznie, miközben félkörös sorozatban csúszik a jégen. Húzza át a hossztengelyt a hengeren keresztül. Minden félkör ugyanabban a szögben indul el a képzeletbeli vonallal szemben, mint az előző. Tolja és csúsztassa, a támasztó láb térdét hajlítva tartva, és húzza vissza a szabad lábat a határig. Tartsd ezt a pozíciót. Ezután a szabad lábat előre nyújtják és a támasztóláb elé kerül. A térd kiegyenesedett. A karoknak és a vállaknak be kell fejezniük a mozgást. Amikor a szabad láb visszatér az elforduló lábhoz, újra behajlítja a térdét, és készen áll a következő lökésre.
3. lépés
A forgatás elsajátítása. A kezdéshez edz az edzőteremben, majd menj a jégre. A piruettek a test függőleges tengely körüli elforgatásából állnak, és megjelenésükben lehetnek álló helyzetben, félig ülő helyzetben és „fecske” helyzetben. Forgasson hajlított lábakon. Ugyanakkor tartsa a testet egyenesen, kissé előre. Ne hajoljon meg. Tanuld meg megfordítani a vállad, lendületet adnak a mozgásnak. A lábaknak együtt kell lenniük, egymáshoz kell nyomni. Tartsa egyensúlyát. Fordítsa fejét és vállát erősen jobbra. Élesen fordítsa balra a vállát és a kezét, míg a jobb lábával írjon le egy kört, és tegye balra. Próbáljon megcsavarodni, álljon egyenesen a korcsolyán és nyomja a kezét a testéhez. A súlypont ebben az esetben a jobb láb sarkára és a bal közepére esik.
4. lépés
Mesterugrás. Először a földön gyakoroljon. Az ugrás megközelítése a következő: állj jobb lábadon, térdnél kissé hajlítva, jobb karoddal elöl, bal karoddal kissé lemaradva. Ezután tegye a bal lábát a sarka elé a jobb lábának sarka elé. De nem közel, hanem egy láb távolságra. Vigye a súlypontot a térdre hajlított bal lábra. Fordítsa arcát a mozgás irányába - a bal keze elöl van. Lendüljön fel és előre szabad lábával. Ebben a pillanatban támasztó lábával nyomja le élesen a padlóról, és térdében igazítsa ki. Tegyen egy fél fordulatot balra a levegőben, szálljon le a jobb lábára, és lovagoljon egy kicsit. Kilépés háttal a haladási irányba. Később, amikor elsajátítja az elemet, végezzen több ugrást egymás után.
5. lépés
Vegyünk egy kis táncot alapul. Az alapvető mozgások, például ugrások, pörgetések, figurák, a tánc egyetlen kompozícióját alkotják. A könnyebbé tétel érdekében rajzold papírra a táncprogramot. Így a jégpálya teljes területét használhatja táncra, és elkerülheti az egyhangúságot. Diverzifikálja a táncot mozdulatokkal, amelyek közül a legfényesebbeket a jég középső részén adják elő.
6. lépés
Alternatív tánc akkordok és kombinációk, gazdagítsák a táncot új figurákkal. Ha a kompozíció jellege miatt a kézmozdulatoknak nem szabad lenniük, akkor korlátozódjon rájuk. Készítsen ékezeteket, szüneteket a zene és a tánc jellege alapján, felváltva a hosszú és a rövid figurákat. Emlékezzen az érzelmekre az arcán.
7. lépés
Vonat! Minden korcsolyázó sokáig megtanulja a táncokat és futtatja a programot. Használjon minden lehetőséget a gyakorláshoz.
