Az arab tánc vagy a hastánc csodálatos fizikai tevékenység, amely minden korosztály számára alkalmas. A rendszeres arab táncgyakorlat erősíti az izmokat, enyhíti a hátfájást és jelentősen javítja a testtartást.
Utasítás
1. lépés
Néhány hét rendszeres testmozgás után (legalább hetente kétszer) észreveszi, hogyan erősödik meg a vestibularis készüléke, és javul a mozgáskoordinációja. A járása sima, rugalmas és kecses lesz.
2. lépés
Az alap hastánc mozgások nagy részének elvégzése javítja a vérkeringést és enyhíti a kismedencei torlódásokat. Sok oktató azt mondja, hogy rendszeres gyakorlatok segítségével nekik és az osztályuknak sikerült megbirkózniuk a függelékek és a mióma gyulladásával. Meg kell jegyezni, hogy a hastánc enyhíti a PMS-t és enyhíti a fájdalmat a menstruáció alatt.
3. lépés
Több hónapos stabil gyakorlat után a gerincoszlop észrevehetően megerősödik, a fájdalom eltűnik és a testtartás javul. Ez a táncstílus az osteochondrosis és a magas vérnyomás megelőzésére szolgál. Jelentősen javítja az ízületek rugalmasságát, ami különösen értékes az idősebb nők számára.
4. lépés
Az izomelszigetelt technikák, a speciális karmozgások és a vállöv rögzítése segítenek a táncosoknak a mellkas jó formájának megőrzésében, vagy kissé meghúzásában.
5. lépés
A rázás a hastánc egyik fő eleme. Megszünteti a narancsbőrt, megakadályozza a zsírlerakódások kialakulását a fenék és a comb különösen problémás területein. A ritmikus légzés, amely megkezdi az arab táncok tanulmányozását, jelentősen csökkenti a stressz szintjét, segít megszabadulni a depressziótól és az apátiától.
6. lépés
A hastánc a nők számára ajánlott, akik terhességet terveznek. Ez a tánc tökéletesen edzi azokat a legfontosabb izmokat, amelyek általában nem vesznek részt az életben, erősíti a hát izmait, és ez viseli a fő terhelést a gyermek hordozása során, és megakadályozza a visszér kialakulását is. Ezenkívül a tánc során megerősödik a hasi sajtó és a perineum izmai, ami egyszerűsíti a vajúdás és a szülés periódusait, és csökkenti a születési sérülések kockázatát.
7. lépés
A hastánc figyelemre méltóan javítja a bőr állapotát, különösen az arc bőrén. Az a tény, hogy normalizálja a gyomor-bél traktus munkáját, amely produktívabban kezd dolgozni, gyorsan megszabadítja a testet a felhalmozódott méreganyagoktól és méreganyagoktól.
8. lépés
A fentiek ellenére meg kell értened, hogy az arab táncok nem lehetnek csodaszer minden betegségre. Van, akinek a hastánc ellenjavallt. Az órák megkezdése előtt, különösen ha bármilyen komoly egészségügyi problémája van, nagyon fontos orvoshoz fordulni.
