Az idő hiánya gyakran megakadályozza, hogy rendszeresen járjon edzőterembe. De ahhoz, hogy jó fizikai állapotban tartsd magad, elég, ha veszel egy súlyzót, egy palacsintát hozzá, és otthon edzéseket szervezel. Ugyanakkor meg kell oldani egy fontos kérdést, melyik nyakat lehet a legjobban választani?
Utasítás
1. lépés
Döntse el a rúd hosszát. Ha kevés az edzőterület, és nem tud hosszú rudat választani, akkor válasszon egy 1200 vagy 1500 mm-es rudat. Ha az edzésre kiválasztott terület elegendő, akkor a legjobban illeszkedő rúdméretek 1800 mm és 2200 mm. Ez a hosszúság lehetővé teszi, hogy rengeteg széles fogású gyakorlatot hajtson végre, és használhassa a legtöbb, az üzletekben forgalmazott súlyzóállványt. A súlyzót is nagy tömeggel felszerelheti.
2. lépés
Válassza ki a nyak átmérőjét. A legjobb, ha 25 mm-es palacsintához használja a legkisebb furatot. Ez a vastagság univerzálissá teszi a nyakat, és különböző furatátmérőjű palacsintákat használ. Ehhez elegendő speciális perselyeket és adaptereket felszerelni a rúdra, amelyek külön megvásárolhatók az üzletben.
3. lépés
Ügyeljen arra, hogy a nyakán legyen egy speciális "csavarodás", azaz. a fém sima felületén egy átlós bevágás volt jelen. Hiányában a kezed szét fog válni, és a rúdon csúszik. A rúd ilyen kezelése segít biztonságosan megtartani edzés közben, csökkentve a csúszást. Szinte az összes gyári nyak csípős.
4. lépés
A nyak kiválasztásakor fordítson különös figyelmet a palacsinta rögzítő zárakra. A legkényelmesebb megoldás a rugós zárak. Beépítették a másik két típus - csavar és záróanya - előnyeit, és gyakorlatilag nincsenek hátrányaik. Az a tény, hogy egy rögzítőanyával sok időt fog tölteni a palacsinták eltávolításával és hozzáadásával, a kötőelemek csavarásával és meghúzásával. A csavarzár nem tartja rosszul a palacsintát a rúdon, és fennáll a veszélye annak, hogy megsérül, ha a gyakorlat közben kissé megdönti a rudat. A rugós zár pedig gyorsan megcsúszik, és szorosan tartja a palacsintát edzés közben.
