Mindenkinek álmai vannak minden este. Míg egyesek úgy gondolják, hogy nem álmodnak, tévednek. Az agy úgy működik, hogy az álmok elalváskor jelennek meg. A másik dolog az, hogy nem mindenki emlékszik és nem mindig emlékszik az álmokra, hisz abban, hogy nem látja őket. Az álmok memorizálásának és felidézésének képessége könnyen megtanulható.
Az álmok memorizálásához a legfontosabb az emlékezés vágya. A nap folyamán rendszeresen gondolkodnia kell az álmokról, beszélgethet barátaival vagy irodalmat olvashat ebben a témában. Hasznos lesz emlékezni néhány álmodra.
Különösen fontos az esti órákban, elalvás előtt felidézni az álomra való emlékezés vágyát aznap este.
Az agy ciklusokban működik, ez az álmokat is érinti. A mély alvás váltakozik az éberebb alvással. Ezért egy éjszaka alatt több álom is van. Az éjszaka közepén ébredve emlékezhetünk az imént látott álomra, de nagyon hamar kitörli az emlékezetünkből. Annak érdekében, hogy reggelig ne feledkezzünk meg róla, természetesen nem teljesen, legalább néhány kulcsszót kell rögzítenie.
Nagyon fontos, hogy ébredés után azonnal emlékezzünk az álomra, mert később sokkal nehezebb lesz megtenni. Bár van, amikor az emlékezés ebédidőben vagy akár este történik.
Ha nem emlékszel a reggeli álomra, akkor egy egyszerű technikával segíthet a memória felszínén. Ehhez összpontosítson a tapintási érzésekre, és nézze meg, melyikükre van a legnagyobb figyelem. Mondjuk, ahogyan a fej hozzáér a párnához. Érezd a szövet textúráját, puhaságát stb. 3-4 másodperc múlva kapcsolja át a figyelmét a test másik részén jelentkező szenzációra. Például tapogassa meg kézzel a takarót, figyelje meg, milyen érzés. Így menjen át a test több pontján, ahol a figyelme van. E gyakorlat során a gondolatok megállnak, és egy álom epizód villoghat a memóriában. Amikor ez megtörténik, fontos ragaszkodni hozzá, a lehető legnagyobb figyelmet fordítani rá. Ha sikerül, akkor egy kis epizódnak köszönhetően emlékezni lehet az egész álomra.
Ha az emlékezés nem történt meg, ne csüggedjen, és másnap reggel próbálkozzon újra. Néhány nap múlva emlékezni fog, ha nem az összes álmára, amelyet éjszaka látott, akkor legalább egyet.
