Durva és kellemetlen, bársonyos és dallamos, bármi legyen is a hang, ez mindig befolyásolja az ember felfogását. Természetesen azt szeretné, ha az embereknek tetszene a hangja, de nem mindenki tudja teljes mértékben elmondani a hangját. Ennek oka a légzés kontrollálatlanságában, fejletlen szalagokban, feszes torokizmokban és néha rossz egészségi állapotban rejlik.
Utasítás
1. lépés
A legfontosabb a hang elsajátításában a légzőgyakorlatok elsajátítása. Mielőtt elkezdené a légzésszabályozó osztályokat, látogasson el egy megbeszélésre egy otolaryngológushoz a légzőszervi betegségek kizárása érdekében.
2. lépés
A légzőtorna gyakorlatok célja a hangot alkotó szervek felszabadítása a túlzott stressztől. Ehhez meg kell tanulnia az alsó rekeszizom légzését. Tegye a következő gyakorlatokat:
3. lépés
Feküdj a hátadon, egyik kezed a hasadon, a másikat pedig a hátad alatt. Hárman számolva lélegezzen be mélyen az orrán keresztül, miközben egyidejűleg kinyújtja a hasát. Tartsa vissza a lélegzetét két darabig, és kezdje el lassan lélegezni a szájon keresztül, behúzza a gyomrát és sziszegő hangot ad ki.
4. lépés
Kiinduló helyzet: állva, vállai széthajtva és kissé leeresztve, egyenes háttal. Lélegezzen mélyen az orrán keresztül, mintha egy illatot szívna be. Lassabban kell kilégezni, mint belélegezni, mintha fagyott üvegre fújna.
5. lépés
Lassan járjon, szabályozva a légzését, 2 lépésben lélegezzen be és 2-ben is kilégezze. Idővel fokozatosan növelje a kilégzést 10 lépésre.
6. lépés
Ülj vagy állj fel. 2 másodperc késéssel inhaláljon az orron keresztül. Kilégzés rövid adagokban, hangosan számolva 1, 2, 3, 4, 5. Ezután ismételje meg ugyanezt, miután belélegezte a 6, 7, 8, 9, 10 mondatot.
7. lépés
Képzelje el, hogy nagyon fáradt vagy. Lazítson, de tartsa egyenesen a hátát. Könnyű, mintha valakit segítségül hívnának, felállni. A nyögésnek az "n" vagy "m" hangon kell lennie, hozzá kell kötnie a magánhangzókat: "mmmmo-mmma-mmmu". A hangnak szabadon és monoton módon kell haladnia, mintha az oszlop mentén haladna, felemelkedne és az orrán, a fogain, a homlokán nyugodna.
8. lépés
Zökkenőmentesen kell végrehajtani a gyakorlatokat óránként 5-6 alkalommal, minden nap 10 percig. Hallgassa meg önmagát, hogy a leghatékonyabban végezze el őket. Megfelelő légzőgyakorlatokkal a hangod szabadon fog áramolni feszültség nélkül, mélyebbé, megbabonázóvá és erőssé válik.
