Sokak számára a fürdő csak egyfajta kikapcsolódás a barátokkal. Ne felejtsük el azonban, hogy a fürdő meglátogatásával számos betegségtől megszabadulhat. És kevesen tudják, hogy nem csak véletlenszerűen kell gőzfürdőt venni, hanem a kötelező eljárásokat bizonyos sorrendben kell végrehajtania.
Szükséges
- Seprű;
- Ujjatlan kesztyű.
Utasítás
1. lépés
A seprű a szaunázás szerves része. Előre fel kell készíteni. Seprűket használnak a fürdőben: nyír, tölgy, eukaliptusz, hárs, éger, boróka, fenyő, luc, csalán és mások. A seprűt rövidebbnek és könnyebbnek kell választani - lehetőleg kettőt. Annak érdekében, hogy a tenyerét ne dörzsölje seprűvel, viseljen ujjatlan kesztyűt.
2. lépés
Aki lebeg, annak hasra kell feküdnie a polcon (padon), mert a hőmérséklet ebben az esetben a test minden részére ugyanúgy hat. Még a legkényelmesebb szaunákban is 10-20 fok közötti a levegő hőmérséklete közötti különbség a fej és a láb szintjén, ha gőzfürdőt készít állva. Ez pedig rossz hatással van a hőszabályozásra. Ezenkívül fekve a test minden része ellazul. Ha nem lehet lefeküdni, akkor ülő helyzetben fürödhet, és a lábát testmagasságra kell emelni.
3. lépés
Aztán annak, aki szárnyal (társ), fel kell emelnie a seprűt, hogy felmelegedjen, és szárnyalni kezd.
4. lépés
Először könnyedén kell simogatni seprűkkel tetőtől talpig és az ellenkező irányba. Ebben az esetben az egyik seprű az egyik, a másik a másik mentén csúszik, majd a comb, a medence és a borjú izmainak oldalsó részei mentén a lábakig - és így tovább többször. A seprűk után fel kell emelni őket, megpróbálva elkapni velük a forróbb levegőt, és leereszteni őket a hát alsó részére, néhány másodpercig a kezükkel nyomva. Ugyanezeket a mozdulatokat kell elvégezni a vállpengék területén és a térdízületeken is. Ismételje meg az eljárást 3-4 alkalommal.
5. lépés
A következő eljárás a foltvarrás. A seprű gyors simogatásai hozzák létre. Először finoman koppintson a hátára, majd az alsó hátra, a medencére, a combokra, a vádli izmaira és a lábára. Egy fogadás körülbelül egy percet vesz igénybe. Fejezze be a steppelést a seprű enyhe simogatásával. Ezután a lebegőt a hátára fordítják, és az eljárást megismétlik.
6. lépés
A következő eljárás egy borogatás, amelyet borogatással kombinálnak. ITS hátulról indul. A seprűt fel kell emelni a forró gőz megkötésére, és 2-3 ostort kell készíteni a hátoldalán, majd tömöríteni kell, azaz nyomja meg a seprűt a kezével. Ugyanezt tegye a hát alsó részén, a farizmoknál, a comb külső részén, az alsó lábszáron, a lábakon.
7. lépés
A gőzölés végén dörzsölési eljárást alkalmaznak: egyik kezével a seprűt kell a fogantyúnál fogni, a másik kezével pedig finoman nyomja, körkörösen dörzsölje a hátat, az alsó hátat, a medence területét stb. mozgás. A testet dörzsölni lehet minden irányba, a végtagokat pedig csak végig.
