Valószínűleg többször is csodálta az alsó break táncosait, ha meg akarta ismételni a trükkjeiket. Ezt a stílust néha egyenértékűvé teszik egy sporttal, fizikai erőt és kézügyességet igényel, ezért az alsó törést leggyakrabban a férfiak végzik. De mi van, ha igazán táncolni akarsz? Hogyan tanulja meg az alsó törést?
Utasítás
1. lépés
Kezdje el az alsó szünet elsajátítását a fizikai erőnlét mellett. Fordítson kellő figyelmet a karizmaira, különösen a bicepszére és hasizmaira. Képezze az állóképességét. Ehhez minden reggel és este végezzen fekvőtámaszt vízszintes és függőleges helyzetben, végezzen mindenféle hátrahajlást, dolgozzon a hasizmokon.
2. lépés
Ugyanilyen fontos az alsó törésnél a teljes nyújtás. Óvatosan edzen és szánjon rá időt. Ne felejtse el az izmokat általános gyakorlatokkal melegíteni a nyújtás előtt. Előtte forró fürdőt vehet. A test felmelegedése után próbáljon meg ülni a zsinegben. Addig tegye, amíg feszes izomfeszültséget nem érez, de ne fájjon, különben fennáll a szalagszakadás veszélye. Amikor megtanulod végrehajtani a spliteket, az alsó break tánc elemei látványosabbak lesznek.
3. lépés
Sajátítsa el a break dance alapelemeit, majd azok összefüggéseit. A break dance alapja, amellyel minden b-fiú és b-lány kezdi, a "rák" gyakorlat. Ehhez álljon fel négykézlábra. Hajlítsa meg az egyik karját, amelyen el fog fordulni maga alatt, hogy a könyök a présen nyugodjon. Emelje fel a lábait a padlóról, fenntartva az egyensúlyt, egyensúlyozva egy hajlított karon. Segítsen magának a másik kezével, amelyet később felemelhet.
4. lépés
A "rákban" állsz, és eleinte csak megtanulod emelni és leengedni a lábad. Amikor ezek az elemek működni kezdenek, folytassa a test karokkal történő padlóval párhuzamos forgatásával. Ezután adj hozzá kis pattogásokat. Megfordítod a kezed, és abban a pillanatban, amikor a könyökednek nincs mit pihentetned, kis ugrást hajtasz a karodra.
5. lépés
Nagyon fontos emlékezni a testmozgás és a tánc közbeni légzésre. Ha karja, lába és feje edzés közben megtelik ólommal, akkor valószínűleg nem jut oxigén a vérébe. Tánc közben próbáljon mélyen lélegezni az orrán keresztül. Ha bizonyos időkben szájlégzésre van szükség, a tested jelzi ezt neked.
6. lépés
A break dance számos elemének előadásához tágas helyiségre van szükség, és nincsenek benne tárgyak, szekrények, sarkok. Mielőtt elkezdené végezni a seprőelemeket, ellenőrizze, hogy van-e elegendő hely a lakásban. Ezt úgy kell megtenni, hogy ne ártson magának. Jobb lehet edzőterembe járni edzésre.
7. lépés
Figyelje az alsó break előadóinak táncát, másolja a mozdulatokat. Ha önállóan szeretne gyakorolni, megvásárolhat egy tánctechnikai videóórát. A professzionálisabb képzés érdekében jobb, ha talál egy jó edzőt, vagy elmegy egy táncstúdióba.
