Amikor a "hastánc" kifejezést használják, sokan keleti szépségeket képzelnek el görbe formákkal, de ez a kép egyáltalán nem illik a fogyáshoz. Mindazonáltal a ballánc nem csak plasztikusabbá válik, hanem tökéletesen összehúzza az alakot is.
A keleti táncok és különösen a hastánc (hastánc) a hasizmok nagyon kemény munkája. A táncos óránként körülbelül 450 kcal edzést használhat. Körülbelül 2-3 hónapos rendszeres edzés után a nők közérzete jelentősen javul, testtartása kiegyenlített, az emésztőrendszer jobban működik, sőt a menstruációs ciklus is normalizálódik.
Ki tud keleti táncot csinálni? Szinte mindenki, az 5 éves lányoktól a "nagymamákig". Igaz, a keleti táncoknak vannak ellenjavallatai, például súlyos gerinc- és ízületi betegségek, akut stádiumú gyomor-bél traktus betegségei, nőgyógyászati problémák. Ilyen betegségek esetén kerülni kell a hirtelen testmozgásokat.
Mennyire nehéz a keleti táncot gyakorolni? Eleinte nem lesz könnyű, de a pozitív hozzáállás és kitartás körülbelül hat hónapos rendszeres gyakorlás után segít elsajátítani az alapvető tánctudást.
Meddig tart egy edzés általában? Átlagosan egy óra körülbelül 1,5 órán át tart, és hetente 2-3 alkalommal, néha gyakrabban tartják.
Igaz, hogy a keleti táncokból nő a has? Nem igaz, éppen ellenkezőleg, a has gyönyörű megkönnyebbülést kap, és a derék hangsúlyosabbá és kecsesebbé válik.
A keleti táncok fő elemei
1. Remegés - a test különböző részeinek - has, csípő, mellkas, karok - rezgő mozgása.
2. hintaszék - a csípő mozgása balról jobbra vagy felfelé és lefelé.
3. Inga - a csípőt oldalra hozzák, fel és le emelik. Ezután ugyanezt megismételjük a másik combdal is.
4. Hullám - a csípő hullámszerű mozgásai, míg a felsőtest mozdulatlan marad.
5. Nyolc - a csípő kiírja a "nyolc" számot vagy a végtelen jelet a függőleges tengely körül.
6. Kör - csak a csípő vagy a mellkas dolgozik, amelyek képzeletbeli körben mozognak vízszintes síkban. A mellkasával függőleges kört is készíthet.
7. Sztrájkok - a mozgást vízszintesen és függőlegesen is végzik. A kivitelezés során a testrészeket élesen a kívánt irányba tolják. Sztrájk lehet a csípő, a mellkas, a has, a váll.
Diéta, miközben hastáncol
Ha nemcsak a gyönyörű mozgás, hanem a fogyás elsajátítását is szeretné, akkor először próbáljon betartani a következő diétát:
- Reggeli - teljes kiőrlésű zabkása vízben + bogyók vagy omlett kaliforniai paprikával, ital - zöld tea
- Snack - egy alma vagy egy marék mandula
- Második snack - zöldségsaláta tonhalkonzervekkel
- Ebéd - 100 g főtt vagy grillezett hús + egy csésze párolt zöldség
- Vacsora - 130 g párolt hal + sült burgonya + zöldhagyma + egy csésze főtt zöldség
- Snack - 1/2 csésze kefir bogyókkal
