Ilyen rövid idő alatt lehet öt kilogrammot leadni, de a kilogramm fogyás elsősorban a víz visszavonásának köszönhető. És csak nagyon elhízott emberek képesek három nap alatt elbúcsúzni egy ilyen súlytól, egy átlagos testalkat képviselőinek egy kicsit több időt kell eltölteniük.
Szükséges
- - bizonyos élelmiszeripari termékek (fehérje);
- - víz;
- - sportruházat.
Utasítás
1. lépés
Annak érdekében, hogy rövid időn belül nagyszámú kilogrammal fogyjon, először meg kell változtatnia étrendjét. Nem elég csak lemondani az édességekről és más egyszerű szénhidrátokról, hanem át kell térni a fehérjetartalmú étrendre. Három óránként fehérjetartalmú ételeket kell fogyasztania, és egyetlen étkezés nem haladhatja meg a pohár térfogatát.
Ami a diétát illeti, fogyaszthat alacsony zsírtartalmú túrót és joghurtot, sovány húst és halat, tojásfehérjét, bármilyen zöldséget, paradicsomot, káposztát, uborkát, cukkini, padlizsánt, néhány bogyót stb. Italokból - gyenge fekete és zöld tea, víz.
Például reggelire megehet egy csésze túrót bogyókkal, ebédre - sült hal zöldségekkel, délutáni harapnivalóra - joghurtot (cukrozatlan), vacsorára - alacsony zsírtartalmú kefirt.
2. lépés
Ne felejtse el az ivási rendet. Ha sok fehérjetartalmú terméket eszel, akkor körülbelül 30 ml vizet kell inni kilogrammonként naponta. Vagyis, ha az ember súlya 70 kilogramm, akkor valamivel több, mint két liter vizet kell innia naponta.
3. lépés
Természetesen a sport nélkülözhetetlen. Nem szükséges fitnesz klubba járni, teljesen lehet otthon edzeni. Most az interneten számos különböző videót talál fitnesz aerobikról, amelyek között nem lesz nehéz megtalálni a megfelelő 30-40 perces gyakorlatot magának. Csak annyi szükséges, hogy minden reggel és este három napig bekapcsolja az Önnek tetsző komplexumot és gyakorolja, szigorúan végezze el az egyes gyakorlatokat anélkül, hogy megkímélné magát. És az órák kényelmesebbé tételéhez kényelmes sportkészletet kell vásárolnia.
4. lépés
A megfelelő hangos alvás olyan tényező, amely segít a fogyásban. Este, programok vagy filmek nézése közben sokan szeretnek lakomázni valamilyen káros finomsággal. Annak érdekében, hogy ne "szakítson" az étrenddel, jobb, ha az esti összejöveteleket a tévé mellett hagyod fel az alvás érdekében. Próbáljon lefeküdni legalább erre a három napra 21-22 órakor, és észreveszi, mennyire pozitívan befolyásolja ez a fogyást és általában az általános közérzetet.
