Egyes lányok arról álmodoznak, hogy az aranyos pufók orcák és az arc kerek oválisa helyett az áll és az arccsont több cizellált arányban legyen. A jelentős eredmények elérése érdekében sok energiát kell költenie: figyeljen étrendjére, vegyen részt a test és az arc izmainak fizikai aktivitásában, tanulmányozzon bizonyos masszázs technikákat és fordítsa át a mindennapi szépségrituaalba.
Szükséges
- - diéta;
- - életmódváltás;
- - a rossz szokások elutasítása;
- - masszázsok;
- - testmozgás.
Utasítás
1. lépés
Most, amikor divatosak a vékony lányok, magas arccsontokkal és beesett arcokkal, sok nő gyakran gondolkodik a megjelenésén, olyan akar lenni, mint a magazinok modelljei. Természetesen a faragott arc vonzóbbnak tűnik, mint a túl kövér arc, de mindenhez mérni kell.
Ha fogyni akar az arcból, akkor feltétlenül nézze meg közelebbről annak arányait, értékelje a zigomatikus és az állcsontok szélességét, mivel ha az utóbbiak meglehetősen nagyok, akkor az arc vizuálisan nem lesz sok a veszteségtől súly ezen a területen. Minden más esetben, ha betartasz egy bizonyos étrendet, masszázst és különféle gyakorlatokat végzel a "problémás" területekre, akkor az eredmény nem sokáig várat magára.
Karcsúsító arcételek
A táplálkozás terén főleg korlátozni kell a magas glikémiás indexű ételek fogyasztását. Ide tartoznak az édességek, a pékáruk, a keményítőtartalmú zöldségek, az édes gyümölcsök (különösen a banán és a szőlő), a cukros italok, a tészta stb. A többieknél fogyasszon bármilyen ételt, de mindenképpen tartsa be az alábbi szabályokat:
- egy hónapra feladja a sót. Távolítsa el étrendjéből a sós és füstölt ételeket, beleértve a heringet, a kolbászt, a konzerveket és a sajtokat. Ha nem tudja teljesen elhagyni ezt az ételízesítőt, akkor enyhén adhat sót az ételhez, de csak kizárólag maga az étkezés során.
- naponta ötször-hatszor egyél, az étkezések közötti időtartam körülbelül 3 óra.
- enni kis adagokban, egy étkezés mennyisége nem haladhatja meg a pohár térfogatát.
- igyon sok vizet. Mérje meg a súlyát, és igyon körülbelül 25 ml vizet kilogrammonként naponta.
2. lépés
Életmód
Sokkal nagyobb eredményeket fog elérni a fogyásban, ha megváltoztatja életmódját: lemond a rossz szokásokról (alkohol, cigaretta), minden nap gyakorol reggel, és megszünteti az alvással kapcsolatos problémákat (ne feledje, az alváshiány, valamint negatív hatással van az általános közérzetre és a megjelenésre).
3. lépés
Testmozgás és masszázs
A masszázs segít javítani az arc vérkeringését, eltávolítani a felesleges vizet. A Zogan nyirokelvezető masszázs jól bevált, tanulmányozza és végezze mindennap reggel. A vérkeringés és a nyirokáramlás enyhe javításának egyszerűbb módja az, ha naponta öt percig, lehetőleg naponta kétszer - reggel és lefekvés előtt enyhén kopogtat az arcán és az arcán a tenyerével.
Számos olyan gyakorlat létezik, amelyek segíthetnek az arcod fogyásában és kissé megemelni az arccsontodat. Az arcodon történő fogyáshoz használd a következő egyszerű gyakorlatokat:
- ejtse ki az "U", az "I" és az "O" betűket, megpróbálva a lehető legnagyobb mértékben megerőltetni az arcizmokat. Minden betűt 30-50-szer ejtsön, de általában minél több ismétlés van, annál gyorsabban ér el eredményeket;
- öntsön 0,5 liter vizet egy műanyag palackba, zárja le, tegye az asztalra, az ajkával (szigorúan ajkakkal, ne a fogakkal) zárja össze az üveget, és próbálja meg felemelni. Tartsa az üveget az asztal fölött 30 másodpercig. Ismételje meg még kétszer.
Ha a fenti gyakorlatokat naponta kétszer végzi, akkor észrevehető eredmények jelennek meg két-három hét múlva.
Az arccsont enyhe megemeléséhez hajtsa végre a következő gyakorlatot: hajtsa be ajkait "O" betűvel, és jól erőltesse meg, próbálja meg mosolyogni a zigomatikus izmokat. Nagyon fontos, hogy ezzel a gyakorlattal erősen meghúzza az arccsontokat, hogy enyhe fájdalmat érezzen. Összesen három, 20 ismétlésből álló készletet kell elvégeznie. Másfél hónap múlva észreveszi az első eredményeket.
