A break tánc megtanulása nem könnyű, különösen, ha a földön mutatott mutatványokra van szükség. Ahhoz, hogy gyönyörűen táncolhasson, meg kell tanulnia, hogyan érezheti jól saját testét, képesnek kell lennie annak használatára, és természetesen rendszeresen edzeni kell néhány mozgás gyönyörű, hozzáértő és biztonságos végrehajtására. Az alsó break tánc - a spirál - mozgása lenyűgözőnek tűnik.
Utasítás
1. lépés
A táncos, aki a spirált végzi, gyorsan forog a hátán és a lapockáján, és a testet a kiegyenesedett lábak mozdulataival forgatja. A trükk megtanulása nem olyan nehéz, mint amilyennek hangzik.
2. lépés
Először is tanulja meg, hogyan kell a spirált a megfelelő helyzetben csinálni - ebben a mozgásban a fő hangsúlyt a vállakra és a lapockákra kell helyezni, a hát többi részét pedig nem terheli nagy stressz. Tágítsa szét egyenes lábait, és erőteljes lengéseket hajtson végre, körbe fonva a testét.
3. lépés
Gyakorlás előtt feltétlenül melegítse fel és melegítse fel az izmokat, hogy elkerülje a sérüléseket és a rándulásokat. Melegítse fel a hátát, a kezét, a lábát és a karját, majd kezdjen el edzeni. A kiindulási helyzet, ahonnan be kell lépni a spirálba, a padlón nyugvó kéz. Helyezze a könyökét a gyomrára.
4. lépés
Tanuljon meg ebben a helyzetben maradni, hogy minden csavarás után visszamehessen. A spirálba való belépéskor nyújtsa a lábát az oldalakra a lehető legszélesebbre, hogy a lengés során a kör legnagyobb sugarát ellepje. Feszült és kiegyenesített lábakat hintázzon, körbeforgatva a testet.
5. lépés
Először hajtson végre sima és lassú kanyarokat, majd próbáljon gyorsulni, erőteljesé és élessé téve a lengéseket. Tanuld meg simítani az átmeneteket a kar és a váll, valamint a váll és a lapockák között. A lapockákból e mozdulat során át kell mozdulnia a másik vállhoz, és egyúttal egyenes lábakkal és széles levegőjű lábakkal hintázni.
6. lépés
Gömböcske végrehajtása közben ne engedje le az egész hátát a padlónak, próbáljon megtartani egy helyzetet a lapockáin, hogy később kényelmesen átgördülhessen és a kezére támaszkodhasson, hogy a következő kanyarba léphessen. Nézze meg a híres break dance táncosok oktató videóit és felvételeit, tanuljon technikájukból és gyakorlatukból.
