A Parkour hihetetlenül népszerű a fiatalabb generáció körében. A látszólag egyszerű mozgás ellenére nem szabad komolytalan lenni a parkour iránt. Lényege a más jellegű akadályok leküzdése: korlátok, mellvédek, falak. Az alapvető trükköket nehéz megtanulni, azonban minden lehetséges, ha betartasz bizonyos szabályokat. A Parkour ötvözi a különböző sportterületek képességeit: atlétika, sziklamászás, művészi torna, akrobatika. A parkour fő célja motoros és koordinációs készségek fejlesztése, amelyek elősegítik a gyors, eredményes, és ami a legfontosabb, hatékony és biztonságos mozgást a fizikai akadályok mellett.
Utasítás
1. lépés
A parkour alapszabálya az, hogy soha ne próbálja azonnal megtenni azt, amit először lát. Minden elemet gondosan kell kidolgozni.
2. lépés
A második szabály - soha ne kezdj edzést előzetes bemelegítés nélkül, legalább fuss. Az edzésen ne álljon meg egy percre sem, tartsa melegen az izmokat.
3. lépés
A harmadik szabály az, hogy a kezdőknek edzőteremben vagy laza homokon kell edzeniük, hogy a lehető legnagyobb mértékben megvédjék testüket. Célszerű, hogy a biztosításhoz többen legyenek jelen.
A negyedik szabály - először sajátítsa el a legegyszerűbb trükköket, dolgozza ki őket az automatizmusig, és csak ezután térjen át összetettebb elemekre.
4. lépés
Például egy egyszerű Roll elem vagy bukfenc. A hátsérülések elkerülése érdekében csak puha felületeken vagy füvön szabad edzeni. Soha ne támaszkodjon a háta közepére, kezdje el a tekercset a vállától, az ellenkező comb felé haladva.
5. lépés
A legtöbb parkour-trükk ugrik, ezért elengedhetetlen a megfelelő leszállás megtanulása. A szakértők azt javasolják, hogy először ne ugorjanak másfél méternél magasabb magasságból. Például a wallrun elem gyakorlásakor ne feledje, hogy a fal felfelé futásának szakaszának gyorsnak kell lennie (1 és 5 másodperc között). Ez azt jelenti, hogy csak abból a magasságból lehet ugrani, amelyre a verseny készült.
6. lépés
Fokozatosan térjen át a nehezebb elemekre, például a majom boltozatára - az akadályok átugrásával a kezével. Ez az összes ugró parkour elem legalapvetőbb eleme.
7. lépés
Tehát, miután felrohant az akadályig, tegye a kezét vállszélességre, és ugorjon, lábait a mellkasához nyomja. Abban a pillanatban, hogy az akadály fölött találja magát, hajoljon előre, és hordja a lábát a kezei között. Ezután távolítsa el a kezét azáltal, hogy letolja az akadályról. Ennek az elemnek a gyakorlásához válasszon alacsony akadályokat. Az ismételt edzések segítenek abban, hogy magabiztosan elsajátítsa a parkour alapjait, és fokozatosan lépjen át a bonyolultabb elemek felé.
