A Parkour olyan sportirány, amely tökéletesen bizonyítja az egyszerű igazságot: "a tökéletességnek nincs határa". Töltheti egész életét, és teljes odaadással járhat, de még 5 év után is találjon magának valami újat, és folytassa fejlődését. Ebben az összefüggésben a „megtanulják a parkourt” kifejezés szűkebb jelentést kap - „alapvető elemkészlet kidolgozására”.
Utasítás
1. lépés
Először is készülj fel a napi edzésekre, mert csak ezek teszik lehetővé a lehető leggyorsabb tanulást. Ezenkívül el kell osztani a terhelést - heti három napon az erőnléti edzésekre kell összpontosítani (fekvőtámaszok, húzódzkodások, guggolás, kocogás és bármilyen más testmozgás), és a fennmaradó időben közvetlenül gyakorolni kell az elemeket.
2. lépés
Szokja meg a kezdetektől fogva az áramlást. Ez a kifejezés minden cselekedetének vizuális vonzerejét jelenti: ha a végrehajtott elem kívülről csúnyának tűnik, akkor biztosan azt mondhatja, hogy rosszul cselekszik. Ezenkívül az egész mozgás során rendkívül fontos az egységes sebesség fenntartása: abszolút egyenletesen kell futnia, repülnie és leküzdenie az akadályokat, lassulás és gyorsulás nélkül.
3. lépés
Kezdje a boltozatok gyakorlásával. Ez olyan elemek csoportja, amelyeket vertikális akadályok, például mellvédek, korlátok vagy más szerkezetek leküzdésére terveztek. Jobb az elemeket egy speciálisan felszerelt csarnokban kidolgozni, állítható ló segítségével. Az alap majom, kötőjel, king-kong, hátramenet és sebesség. Mindegyik előadásának technikája nem túl bonyolult, de terjedelmes: számos leírást talál az alábbi linken. Érdemes megjegyezni, hogy a nyomjelzők között az alapelemek a legnehezebbek: próbáljon meg király-kongát készíteni, növelve az Ön és az akadály közötti távolságot 2,5 méterre.
4. lépés
Folyamatosan gyakoroljon bukfenceket, kerekeket és más egyszerű dolgokat. Ez elősegíti a koordináció és a testtudat fejlesztését.
5. lépés
Akrobatikus elemeket csak edző jelenlétében és puha szőnyegek jelenlétében szabad megtanulnia. Még az előadás technikájának kiváló ismerete sem lehet hasznos az Ön számára, mert nem fogja tudni önmagát kívülről értékelni. Emellett eleinte rendkívül fontos a biztosítás, amelyet csak tapasztalt oktató nyújthat.
6. lépés
Menjen az utcára és használja fantáziáját! Valódi körülmények között rengeteg, nagyon különböző típusú feladatot állíthat be magának, amelyek mindegyike egy vagy olyan módon pozitívan hat az edzésére. Fordítson különös figyelmet a pontosságra - pontossági ugrások (próbáljon meg két lépést megtéve repülni át az úton, és pontosan a szemközti járdán landolni). Ez az elemosztály az egyik legnépszerűbb a nyomjelzők körében.
