Annak ellenére, hogy sok ember azt állítja, hogy nem álmodoznak, ez nem így van. Mindenki lát álmokat. Csak mindenki más képességekkel rendelkezik arra, hogy emlékezzen rájuk. Valaki élénk és színes részletekben emlékszik mindenre, valaki csak homályos szövegrészekre, és néhányan meg vannak győződve arról, hogy az álmok nem látogatják őket, egyszerűen azért, mert egyáltalán nem emlékeznek rájuk.
Az alvás és annak fázisai
Abszolút mindenki felidézheti álmait.
Néhány ember veleszületett képességgel rendelkezik, hogy nagyon részletesen emlékezzen álmaira. Akik nem rendelkeznek ezzel a képességgel, azokat nem szabad idegesíteni. Ezt meg lehet tanulni, ha van vágy.
Az embernek az alvás két fő szakasza van:
REM alvás vagy gyors szemmozgás (REM). Ebben a fázisban fokozódik az agy aktivitása, felgyorsul a szív és a légzés ritmusa, a szemek gyorsan mozognak, néha a végtagok megrándulása lehetséges. Az alvás ezen szakaszában az ember élénk álmokat lát, amelyek könnyen megjegyezhetők.
A lassú alvás fázisa. Az alvás mélységétől függően az agytevékenység csökken, a szív- és légzési ritmusok ritkábbak. A szem mozdulatlanná válik. Az ebben a fázisban látott álmokra általában nem emlékeznek, kivéve ritka eseteket. De az álmok ebben a szakaszban is előfordulnak.
Az alvás a lassú hullámú alvás fázisával kezdődik, amely 80-90 percig tart, majd egy REM alvás szakasz következik, amely 5-10 percig tart. Fokozatosan csökken a lassú hullám időtartama, és a REM alvás nő. Ötödik vagy hatodik alkalommal a REM alvás körülbelül egy órán át tarthat.
Az álmok memorizálásának technikái
Egy személy emlékszik a REM alvási fázisban látott jobb álmokra. Emellett gyakrabban emlékeznek meg egy olyan álomról, amelyet közvetlenül az ébredés pillanatában álmodtak meg. Az álom jobb emlékére nagyjából kiszámíthatja az időt és felébredhet abban a pillanatban, amikor az agy REM alvási fázisban van.
Az álmok emlékezésének egyik fontos pontja a beállítás. Lefeküdni kell azzal a gondolattal, hogy ébredéskor emlékeznie kell az álomra.
Szerezhet magának valami olyan talizmánt is. Állítsa be magát arra a tényre, hogy amikor meglátja ezt a tárgyat, emlékeznie kell egy álomra. Az ágy fölé kell akasztania, hogy ez az első dolog, ami felkelti a figyelmét, amikor felébred.
Az álom jobb emlékezéséhez elegendő alvást kell aludnia. Ez fontos, bár a mindennapi életben ez elég ritkán fordul elő.
Célszerű mesterséges megvilágítás nélkül aludni. Meghúzhatja a függönyt.
Ébredés után ne végezzen hirtelen mozdulatokat. Amikor felébred, csak nyissa ki a szemét. Ne gondoljon az előttünk álló napra, hanem azonnal kezdjen emlékezni az álomra. Ilyen pillanatokban a legapróbb részletekig is emlékezni lehet rá.
Hogy gyorsan megtanulja részletesen megjegyezni az álmokat, leírhatja azokat anélkül, hogy megfeledkezne apróságokról. Mindent le kell írnia, még akkor is, ha külön szakaszokról vagy homályos, homályos képekről van szó. Ehhez rendelkeznie kell egy speciális jegyzetfüzettel, amelyet az ágy mellett kell tárolnia.
Ha folyamatosan gyakorolja az álmai emlékezését, egy idő után könnyebb megtenni. Mint minden gyakorlatban, a lényeg az állandó edzés, és az eredmény nem sokáig várat magára.
