A Lezginka kaukázusi néptánc. Az időjel 6: 8, a tempó a közepes-lassútól a nagyon gyorsig terjed, de túlnyomórészt rendkívül gyors tempóban történik. A tánc szerzője a Dagestanban élő Lezginsnek tulajdonítható. Most a lezginkát a kaukázusi szinte minden nép előadja: grúzok, kabárdiak, oszétok, ingusok, csecsenek stb.
Utasítás
1. lépés
Lezginkában a férfitánc nagyon sok mozdulattal, nagyobb söprésükkel nagyon különbözik a nőstől. Mivel a tánc története összekapcsolódik a harcosok táncával a csata előtt, nem meglepő, hogy ezt a táncot gyakrabban férfiak adják elő. A tánc előadását kizárólag férfiak és vegyes kompozíciókban egyaránt elterjedt.
2. lépés
A vegyes táncban (férfiak és nők) a partnerek közötti fizikai kapcsolat kizárt. Az ember minden lehetséges módon ugrásokkal és hirtelen mozdulatokkal demonstrálja képességeit és erejét. A nő mozgása kissé korlátozott, simábban táncol, a mozdulatok a kegyelemen és a könnyedségen alapulnak.
3. lépés
A lezginka előadása során fontos figyelni a testtartást. Férfiakban és nőkben is ő teremti meg a tánc büszke és szigorú arculatát.
4. lépés
A táncos érzelmi hangulata mind a testtartáson, mind az arckifejezésen alapszik: a tánc során kizárólag partnerének szemébe kell néznie, minden mozdulatát elkapva és összeszedve (végül is ne érintse meg egymást), és mindenképpen mosolyogjon.
5. lépés
A kéz mozgása lehet sima vagy hirtelen. Hat alapmozgás van, amelyek mindegyike alapállásból indul ki. Saját belátása szerint variálhatja a mozdulatokat, improvizálhat, kitalálhat valami saját dolgot.
6. lépés
Kényelmesebb laza ruhában táncolni, amely nem akadályozza a mozgást. Az edzések során ajánlott szénsavas vizet inni, a tánc előtt pedig ne egyél semmi zsíros és kalóriatartalmú ételt. A túlcsorduló gyomor megakadályozza, hogy elég gyorsan mozogjon.
