A meditatív transz és meditáció számos formája létezik. Különböző módon merülhet el egy ilyen állapotban, és ez különböző módon befolyásolja önérzetét. A legegyszerűbb módszer, ha magadba kerülsz transzba, ez segít ellazulni, pihenni és feltöltődni. Transzba süllyedéshez a következő feltételrendszernek kell teljesülnie.
Utasítás
1. lépés
Először minden fiziológiai igényt ki kell elégítenie, különben ez jelentősen elvonhatja a figyelmét és megakadályozhatja a könnyű transzállapotba kerülést.
2. lépés
Fontos az is, hogy kissé fáradt állapotban legyél, különben vagy csak elaludhatsz - ha nagyon fáradt vagy, vagy egyáltalán nem lazítasz (például reggel, amikor tele vagy erővel és energiával).
3. lépés
Ezután figyelnie kell arra, hogy többé-kevésbé jól érezze magát. Vegyünk egy olyan helyzetet, amelyben a test egyes részei nem fognak áramlani (néha sokkal kényelmesebb egy székben lenni, mint ágyon feküdni). Válasszon le minden olyan külső forrást, amely általában bosszantó: TV, telefon, óra stb. Ne felejtse el a szobát normál hőmérsékleten tartani.
4. lépés
Miután a fenti feltételek mindegyike teljesül, csak meg kell próbálnia pihenni. Próbáld elérni, hogy a tested aludjon, az elméd pedig ébren legyen. A kikapcsolódás és a koncentráció nagy segítséget jelent. Pihentesse a testét, amennyire csak lehetséges, de semmiképpen sem ájuljon el. Ennek az állapotnak az elérése érdekében gondoljon valamire, de ne hagyja, hogy a gondolatok elvontan és távollétében áramljanak.
5. lépés
Kiváló módszer a szükséges koncentráció elérésére, ha csukott szeme előtt a sötétségbe tekint. De teljesen tudatában kell lennie annak a szándékának, hogy transzba kerül, és hagyja, hogy teste ellazuljon.
6. lépés
Fontos, hogy figyelmes maradjon. Ha úgy érzi, hogy kezd álmodozni, akkor önállóan kell a gondolatait a helyes irányba adnia.
7. lépés
Ugyanakkor a test ellazul. Egy bizonyos ponton nehézséget érez az egész testben, ami általában a maximális relaxációs fokot jelzi.
