A táncolni képes emberek szabadabban érzik magukat az életben. A táncok hozzájárulnak a felszabaduláshoz, a mozgások koordinációjának fejlesztéséhez, pozitív érzelmek töltését adják, és nem túl nehéz megtanulni őket.
Szükséges
- - zene
- - idő
- - türelem
Utasítás
1. lépés
Manapság az utcai tánc egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Segítenek fenntartani a tónust, energiát adnak, felszabadítanak, javítják a mozgások koordinációját. A tánc megtanulásának megkönnyítése érdekében vegyen fel néhány egyszerű ötletet.
2. lépés
Válassza ki a megfelelő táncolási időt és helyet. Senki és semmi nem zavarhatja a tánc közben. Elegendő helynek kell lennie ahhoz, hogy ne korlátozza mozgását.
3. lépés
Rendszeresen edzenie kell, például hetente kétszer 45 percig, majd nagyon hamar észreveszi az első sikereket. Válasszon jó ruhát a tánc gyakorlatához. A kényelem és az elegancia kombinációja hozzájárul a jó hangulathoz, a kényelem érzéséhez.
4. lépés
Kezdje az edzést bemelegítéssel. Ez serkenti a vérkeringést, felmelegíti az izmokat, a test felkészül az intenzívebb megterhelésre. A legjobb a tiszta ritmusú, energikus zene. Lépjen simán és szabadon a zene ütemére, próbáljon nem megerőltetni a testét, végezze el kedvenc táncmozdulatait, hangolódjon a további tevékenységekre.
5. lépés
Ezt követően lépjen tovább a fő részre. Kezdje a már megtanult táncmozdulatok gyakorlásával, emlékezzen a technikára és a helyes testtartásra. Koncentráljon azokra a gyakorlatokra, amelyekben még nem vagy túl jó. Szánjon erre 10-15 percet. Ezt követően folytassa az új anyagok tanulmányozásával, figyeljen az apróságokra és az árnyalatokra. Hagyjon körülbelül 5 percet minden új mozdulatnál. Azokon a napokon, amikor nem sportol, játsszon új mozdulatokat a fejében, ez segít könnyebben elsajátítani őket.
6. lépés
Szánja az edzés végét lassú, sima mozdulatokra, nyugodt zenére nyújtva. Ez segít a légzés helyreállításában, az izomfeszültség enyhítésében és a test megpihenésében az erőfeszítés után.
