A hastánc az ókortól ismert, ma rendkívül népszerű táncforma - egzotikus és nőies. Fejleszti a nő plaszticitását, lehetővé teszi, hogy megérezze női erőit, kecsesebbé váljon és erősítse a különböző izomcsoportokat, ami jótékony hatással van az egészségre és meghosszabbítja a fiatalságot. Minden korú és testalkatú nő megtanulhat hastáncot táncolni - önállóan sajátíthatja el az alapvető technikát.
Utasítás
1. lépés
A legegyszerűbb módja az, hogy minden városban elérhető speciális keleti tánc tanfolyamokra iratkozzon fel, de ha valamilyen oknál fogva nem akarja elkezdenie tanítani a táncot, használhatja a DVD-n található tanfolyamokat, valamint szöveges utasításokat. az internet. Amikor a mozgásokon dolgozik, ne feledkezzen meg azok bemutatásáról - itt fontosak az érzelmek, a szemek, az arckifejezések és a hangulat, amellyel felajánlja a táncot.
2. lépés
Kezdje el tanulni a hastáncot egyszerű, folyékony csípőmozgásokkal - mozgassa a csípőjét jobbra és balra, miközben megpróbálja mozdulatlanul tartani a felsőtestét. Ezután bonyolítsa le a feladatot - anélkül, hogy abbahagyná a csípő mozgatását, változtassa meg a test helyzetét: például hajoljon hátra vagy előre. Feltétlenül táncoljon a zene alapján, hogy megtanulja, hogyan kell hallgatni és belépni a ritmusba, hangsúlyozva annak hangsúlyait testmozgásokkal.
3. lépés
A csípő sima mozgása mellett éles mozgások is vannak - felfelé és lefelé irányuló mozdulatok, valamint a csípő megrázása, amelyek lassúak és gyorsak. Kezdje a lassú rázás elsajátításával, felváltva emelje fel a csípőjét a zene mellett.
4. lépés
Ezután, amikor úgy érzi, hogy képes gyorsabban rázni, gyorsítsa fel a tempót, de ügyeljen arra, hogy a gyors rázás ugyanolyan hangsúlyos és éles legyen, mint a lassú rázás. Ezt a rázást általában mindkét láb teljes lábán végzik, de egy lábat előre is hozhat, ezzel megnehezítve és kecsesebbé téve a mozgást.
5. lépés
A lábad előrehozásával és a csípő megrázásával gyönyörű lengő hatást keltesz, és különféle íveket, nyolcasokat, csúszdákat, köröket és egyéb mozgásokat is végezhetsz.
6. lépés
Amikor a táncban mozog, használjon olyan oldalsó lépést, amely lehetővé teszi a csípő kecses lendítését, majd próbálja kombinálni az oldalsó lépést a hullámmal - ehhez vigye át a testsúlyát az első lábra, és ezzel egyidejűleg tegye meg a integet a mellkasoddal és a gyomroddal.
7. lépés
Külön gyakorold a csípővel végzett nyolcat - valójában ebben a gyakorlatban csípőddel rajzolsz egy vízszintes nyolcas ábrát a körülötted lévő levegőbe. Húzza kissé balra a bal combját, és húzza meg vele a nyolcas ábra bal fordulatát, anélkül, hogy felemelné a sarkát a padlóról. Ezután vigye a csípőjét a lehető leghátrább, és a jobb csípőjével húzza meg a nyolcadik ábra második hurokját. Hurkolja a gyakorlatot. Ezután próbáljon egyenletes körben végigfuttatni a csípőjét a saját teste körül, anélkül, hogy meghajlítaná a hátát és a testét nyújtva tartaná.
8. lépés
A csípő lengéséhez lendítse előre a jobb lábát, álljon a lábujjaira, és felváltva mozgassa jobb és bal csípőjét, lábról lábra gördülve.
9. lépés
Miután elsajátította a tánc alapjait, áttérhet a bonyolultabb mozgásokra, például a lombkoronára és a hasi tekercsekre.
10. lépés
A tánc során tartsa a lábát kissé térdre hajlítva, és dobja fel a karjait, és kecsesen mozgassa őket, kísérve és hangsúlyozva a test mozgását.
