A harcművészetek klasszikus típusai közül a karbirkózás elkülönül, ez a legemberibb és legintelligensebb birkózás. A békesség ellenére azonban minden meccs valójában egy ádáz csatát jelent, amelyben a sport technikai szempontjainak ereje és ismerete egyaránt fontos szerepet játszik.
Utasítás
1. lépés
A karbirkózás statikus külső terheléssel jár. Ez azt jelenti, hogy az edzésnek az edzőteremben kell történnie, súlyzókkal és megfelelő felszereléssel. Az egyenetlen rudakon és a keresztléceken végzett gyakorlatok sokkal kevésbé hasznosak. Ezenkívül a gyakorlatokat nem a „szettek számán” (például 5 szett 15 súlyzóprésen) kell elvégezni, hanem éppen ellenkezőleg, a minőségre és a súlygyarapodásra helyezve a hangsúlyt (3 szett 10 prés, hanem nagyobb súly). Fordítson különös figyelmet a statikus gyakorlatokra - azaz azokat, amelyeket nem ismétlések hajtanak végre, hanem "egyetlen pózban elhalványulnak". Ez a terhelés áll a legközelebb a valódihoz.
2. lépés
Válassza ki a taktikáját. Valójában két helyzete van a karfogásban: agresszív és védekező. Az első azt jelenti, hogy saját taktikát vet ki az ellenségre, a második - hogy a kezdeti szakaszban feladja a kezdeményezést annak érdekében, hogy nyomon kövesse az ellenség viselkedését. Nyilvánvaló, hogy mindkét álláspontnak vannak előnyei és hátrányai.
3. lépés
A kezdeti szakaszban próbáljon meg stabil pozíciót foglalni. Gondoljon vissza a középiskolai fizikára a hetedik osztályban: minél kisebb a kar (jelen esetben a keze), annál nehezebb mozgatni. Menjen közelebb az asztalhoz, és hajlítsa meg a könyökét, közelebb hozva vállát a birkózó karhoz.
4. lépés
Támadjon, ha meg akarja ragadni a kezdeményezést. Ezt többféleképpen lehet megtenni: "felső" (az ecsettel, amelyet felülről nyom az ellenfélre), "oldalról" (fordítsa tenyerét maga felé, irányítsa a mozgást a mellkasra - ez a sík kényelmesebb az alkalmazáshoz erő) és "bunkó" (a "felső" támadáshoz hasonlóan, de sokkal élesebb).
5. lépés
Lehet, hogy nem támad azonnal, de várjon egy kicsit. Az ellenség bizonyosan megpróbálja kihasználni a javasolt előnyt, de a nyomása nem tarthat túl sokáig - szánjon egy pillanatra és ellentámadjon. Ez a taktika alkalmas egy ismeretlen ellenfél számára (lehetővé teszi a lehetőségek felmérését) és egy erősebb számára: a védekező pozíció stabilabb, míg a támadó sokkal gyorsabban kimerül.
